Arten von Trainingsgeräten (Bankdrücken, Trainingsgeräte für Rücken, Arme, Beine, Gesäß und Bauch) - professionelle Sportgeräte für zu Hause und das Fitnessstudio

Klassen für Sportheimsimulatoren jeglicher Art sind die Entwicklung von körperlicher Kraft und Ausdauer.

Was sind die Simulatoren?

Trainingsgeräte sind in zwei große Gruppen unterteilt:

  • Kraft - sind für den gezielten Aufbau einer Muskelgruppe und den Aufbau von Muskelmasse gedacht. Sie dienen zum Aufpumpen der Muskeln der Presse, für Arme und Beine, Rücken, Gesäß und andere;
  • Herz-Kreislauf-Geräte - stärkt das Herz-Kreislauf-System, erhöht die Körperflexibilität, Muskelkraft, Ausdauer und hilft beim Abnehmen. Herz-Kreislauf-Geräte umfassen:
  • Heimtrainer;
  • Stepper;
  • Laufbänder;
  • Ellipsentrainer (Orbit Tracks).

Sie koordinieren Bewegungen und harmonisieren die Arbeit verschiedener Muskelgruppen bei einfachen oder komplex koordinierten Bewegungen. Arten von Simulatoren:

  • für Zuhause;
  • für das Training in Fitnessstudios und Fitnesscentern (professionell);
  • Kindersport-Simulatoren.

Arten von Simulatoren und ihre Anwendung

Verwenden Sie aus Gründen der Vielseitigkeit mehr Trainingsgeräte. Der beste Effekt ergibt sich aus der Kombination von Krafttraining und Cardio-Training. Beginnen Sie mit dem Training mit Herz-Kreislauf-Geräten und wechseln Sie schrittweise zum Krafttraining.

Sport-Fitnessgeräte für zu Hause (Cardio-Geräte)

Cardio-Geräte haben ein praktisches, oft faltbares Design. Optimal für:

  • Gewicht verlieren;
  • Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
  • Lungenentwicklung;
  • die Muskeln der Beine und Hüften aufpumpen.

Heimübungshilfen:

  • Ein Laufband simuliert Laufen oder Gehen. Es gibt drei Arten:
  • mechanisch - die Rollen und die Leinwand werden durch die eigenen Anstrengungen des Benutzers angetrieben (Hub);
  • magnetisch - bewegt sich mit Stromversorgung. Sie können die Bewegung entlang komplizieren oder vereinfachen.
  • elektrisch - die Bewegungsgeschwindigkeit und der Neigungswinkel werden automatisch reguliert.

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  • Heimtrainer (Fahrrad) - optimal für Menschen mit Übergewicht und diejenigen, die Probleme mit der Wirbelsäule haben. Kompakt, nimmt 1-2 m² ein (je nach Modell). Unterscheiden Sie nach dem Funktionsprinzip:
  • Riemen - Die Belastung der Beinmuskulatur wird durch einen einstellbaren gespannten Riemen erzeugt, der ein schweres Schwungrad dreht.
  • mechanischer Schuh - die Last hängt von den gegen das Schwungrad gepressten Bremsbelägen ab;
  • magnetisch, elektromagnetisch - die Magnete, die den Betrieb des Schwungrads steuern, erzeugen eine gleichmäßige Last, der Betrieb ist reibungslos.

Nützliche Artikel: "Heimtrainer: Vorteile, Trainingstechnik, Ziele - wie man ein Heimtrainer richtig benutzt", "Wie man ein Heimtrainer auswählt: ein paar einfache Schritte"

  • Orbitrek hat eine komplexe Wirkung auf das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem. Stärkt den Gelenkbandapparat und die Muskeln. Bei der Arbeit mit einem Ellipsentrainer werden die Muskeln der Beine, Hüften und des Gesäßes aufgepumpt, die Belastung der Kniegelenke wird minimiert, der Muskelkater an Armen, Schultern und Brustmuskeln wird gestärkt.

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  • Ein Stepper ist ein einfacher Simulator, dessen Analogon die Treppe hinaufgeht. Nach dem Prinzip des Handelns werden sie in Modelle unterteilt:
  • mit miteinander verbundenen Hub - Pedalen sind zu einem einzigen System verbunden;
  • mit unabhängigem Hub - die Last wird für jedes Pedal separat geändert.

Heimtrainingsgeräte aus der Kraftgruppe

Kraftsportgeräte für zu Hause:

  • Das Bankdrücken und Drücken wird verwendet, wenn unabhängige oder zusätzliche Bodybuilding- und Fitnessübungen durchgeführt werden. Die kleine Bank passt problemlos in jeden Raum. Kann an Gestelle und Ständer, professionelle freie Ladestationen und andere angeschlossen werden. Das Gerät ist für diejenigen geeignet, die Rücken- und Bauchmuskeln aufbauen und die Wirbelsäule stärken möchten. Das faltbare Design und viele Anpassungen machen diese Maschine für die ganze Familie geeignet.
  • Hanteln, Gewichte, Gewichte sind klein und nehmen wenig Platz im Haus ein. Trainieren Sie effektiv die Muskeln des Oberkörpers - Schultergürtel, Brust und Arme;
  • horizontale Balken und Balken tragen zur Verbesserung der Wirbelsäule und zum Pumpen der Presse bei;
  • Die schwedische Mauer ist ein Sportkomplex für den Heimgebrauch. Es nimmt nicht viel Platz ein, es kombiniert eine horizontale Stange, eine Leiter, Ringe und ein Trapez, ein Seil und so weiter. Schwedische Wände sind für Erwachsene und Kinder geeignet: Die Bewegungskoordination verbessert sich, die Muskeln werden stärker, die körperliche Aktivität und der allgemeine Körpertonus nehmen zu.
  • Reifen (Hula Hoops) und Springseile - helfen beim Abnehmen, pumpen Waden, Beine, Oberschenkel und sogar Bauchmuskeln auf und beruhigen die Nerven perfekt. Der Reifen hilft dabei, Fettablagerungen im Bauch und an den Seiten zu beseitigen, das Herz-Kreislauf-, Atmungs- und Vestibularapparat zu trainieren.
  • Fitnesstrainer - entwickelt, um die Grund- und Hilfsmuskeln des Körpers zu trainieren. Ersetzt einen vollständigen Besuch im Fitnessstudio.

Die Vorteile des Trainings zu Hause:

  • Sie brauchen kein Geld für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio.
  • Freizeit wird frei, die auf der Straße verbracht würde;
  • Der Unterricht findet zu jeder beliebigen Zeit statt.

Professionelle Fitnessgeräte

  • Fitness-Simulatoren sind gewichtige Strukturen in verschiedenen Formen. Entwickelt für eine begrenzte Anzahl von Übungen und zum Trainieren bestimmter Muskelgruppen. Sie verfügen über ein gestapeltes Ladesystem und eine bequeme Passform. Mit diesen Maschinen ist es einfach, Gewichtsblöcke hinzuzufügen. Hochwertige Befestigungen aller Verbindungen gewährleisten die Sicherheit des Athleten während des Trainings.
  • Gewichtsblock-Simulatoren - haben ein komplexes Design, mit dem Sie an verschiedenen Körperteilen arbeiten können. Gewichtsstapel, die die Ladung liefern, werden in eine spezielle Hülse gelegt. Mit einer großen Auswahl an Frachtblockstationen können Sie das richtige Modell für Athleten mit unterschiedlichen Qualifikationen auswählen.
  • Rudergeräte - hergestellt in einer kompakten Struktur, die aus einem Rahmen, einem Sitz, Griffen und einem Schwungrad besteht. Die Last wird durch Verbinden des Schwungrads und der Griffe mit einem speziellen Kabel bereitgestellt. Der Athlet steigt auf dem Sitz die Schiene hinunter und kehrt mit den Anstrengungen der Beine, des Rücken- und Schultergürtels in die Ausgangsposition zurück. Es gibt:
  • mechanisch (hydraulisch) - Die Last wird von Hydraulikzylindern mit Wasser versorgt. Der Widerstandsgrad wird manuell geändert;
  • magnetisch - haben viele Stufen der Last, die für jede Reihe separat eingestellt wird. Bietet sanfte Bewegungen, Muskeln werden effektiv mit einer Standardmenge an Bewegung trainiert.

Vorteile des Trainings im Fitnessstudio:

  • Kontrolle von Ausbildern und Trainern: Sie erstellen ein kompetentes und effektives Trainingsprogramm, um Sie vor Fehlern und Verletzungen zu schützen.
  • eine große Anzahl von Simulatoren, die verschiedene Muskelgruppen beeinflussen;
  • die Möglichkeit, mit anderen Athleten zu kommunizieren und Erfahrungen auszutauschen;
  • Selbsteinstellung des erforderlichen Lastniveaus;
  • Das Gerät ist für den Langzeitgebrauch ausgelegt.

Fazit:

  • Kraftgeräte steigern die körperliche Stärke und helfen beim Muskelaufbau.
  • Mit Herz-Kreislauf-Geräten können Sie Gewicht reduzieren, ohne an Muskelmasse zuzunehmen, und das Herz-Kreislauf-System stärken.

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Fantastische Vielfalt an Aktivitäten für den ganzen Körper: Dank dieser Maschinen werden gleichzeitig die Primär- und Sekundärmuskulatur aktiviert